ظاهرة التوتر والاكتئاب يمكن أن تؤثر سلبا على أجسادنا وحياتنا , حيث تعمل على تحفيز الجهاز العصبي و تؤدي إلى ارتفاع نسبة الأدرينالين والكورتيزول في الجسم .
بإمكانك اتباع النصائح التالية لتجنب هذه المؤثرات السلبية على بدنك و صحتك :
أولا , التخفيف من الآلام :
يقصد به هو أن تخفف على نفسك آلام الحياة , حيث فيها الكثير من المواقف الصعبة التي تصادف كل إنسان في حياته و تحتاج منك أن تقف بصمود و تحدي تجاهها , و لا تنسى بأن لحظات الفرح كثيرة و تملء حياتك بالسعادة دائما فاغتنمها .
ثانيا , تجاهل آراء الآخرين بك :
الكثير ممن حولك قد يبدي رأيه بك , من أجل دفعك للإحباط و اليأس و الإستسلام للواقع , فعليك دائما أن تتخذ قراراتك بنفسك و لا تهتم بآراء الآخرين بك و تقدم للإمام و لا تنظر للخلف .
ثالثا , ممارسة التمارين الرياضية :
حيث أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على إفراز هرمون السعادة الذي يعمل على درء الإكتئاب و التحكم بمشاعرك تجاه لأحاسيس السلبية , و تحافظ على رشاقة الجسم .
رابعا , اتباع نظام غذائي صحي :
هذا النظام هو مصدر سعادتك , فبه تحافظ على وزنك الطبيعي و على رشاقتك و حيويتك .
خامسا , حب نفسك :
تجنب أن تؤذي نفسك باتباع نمط سئ لحياتك , فابتعد عن شرب الكحول و المخدرات , و تجنب التوتر و الغضب , و مارس الأشياء الإيجابية التي تحبها , و نمي قدراتك الحسية و العقلية واملأ حياتك بالفرح و السرور .
0 التعليقات:
ضع تعليقك