أظهرت الأبحاث الطبية أن ممارسة الرياضة الخاطئة و العنيفة و حمل الأوزان الثقيلة و الحركات المفاجئة للعضلات قد تؤديإلى تمددها و زيادة طول الألياف العضلية
عن الطول الطبيعي مما يؤدي إلى التشنج و التمزق بالعضلات مصاحبا آلام شديدة .
طرق تجنب حدوث التمزق و التشنجات :
1. ممارسة الرياضة بأسلوب تقني صحيح بواسطة مدربين أكفاء .
2.عند حدوث التشنج العضلي إراحة العضو المصاب .
3.اللإسراع بوضع مبرد(ثلج) مكان التشنج.
4.لف العضو المصاب بضمادة مرنة إن أمكن .
5.الإلتزام بالراحة لمدة أسبوع على الأقل .
6.استعمال أدوية مسكنة للآلام و التشنجات عند الحاجة .
0 التعليقات:
ضع تعليقك